[...] konwersacja czemu te pierwsze sa lepsze od drugich, kto co woli i dla czego :) wow dzieki za soga hehe :) a tu tak naszybkiego gdzie i kiedy pisalem jaki mam cel: http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s115.html http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_Sopel_x__dziennik_treningowy...-t820757.html to tak na szybko nie chce mi sie szukac [...]
[...] przeciwności losu, niskim nakładom finansowym, chłopak wygląda jak wygląda. Rozdanie nagród - Sylwek 3-ci!! Przegrywając tylko z Marcinem "Martinim" Piechotą("ProSatan" na sfd), czyli z aktualnym vice-mistrzem PL senirów do 75kg, vice-mistrzem Europy Juniorów, Mistrzem śląska i debiutantem roku do 75kg. Oraz z Przemkiem Naczk, który rok temu [...]
Bziu ok nabiał leci out. Corum mój ostatni posiłek wczoraj to akurat mięso i ryż :D ten twaróg z bananem to był II posiłek. Niestety chciałabym pół nocy przesiedzieć na kibelku :D może to by coś pomogło a na mnie nic nie działa z takich rzeczy :) bo w wc byłam przed wczoraj -_- DNT miska na dziś: woda 3l warzywa na patelnie 500g (brokuł, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Luzik :-) Dziś trening zaliczony + 50 min cardio. Dietka: B160 T60 W360 Ok. 2800kcal Ostatni posiłek był to makaron 0 kcal z pomidorem i serem :-D. Jutro pewnie zrobię tabate, bo cardio nie będę miał możliwości zrobić. /SFD/2021/9/30/a606d32b2c604924bb9f70202f49441b.jpg /SFD/2021/9/30/11484733d6a842f3abd3c6501f6e1198.jpg [...]
Ostatni trening zrobiony. Nagrałem filmik z pozowania, ale jakośc beznadziejna, nie wiem czemu... Mam tylko 2 fotki, to chociaż to wrzucę. Jest dobrze, prążki na udach już bardzo widoczne, kable na całym brzuchu. Po ścince wody będzie tylko lepiej. A waga dzisiaj 89,5kg, powinno się udać zmieścić ;-) [...]
Ostatni trening z glowy%-) Nawet nie jestem w stanie teraz go opisać bo już zapomniałem kolejność etc. Moc była niezła choć pompa mala%-) Letarg przyszedł w drodze do domu i jeszcze miałem 40 minut stania na poczcie (myślałem że się zleje%-)) Jaca wpadasz do Słupska?? Foty jakieś z pozowania /SFD/2017/4/6/195d399976b34cf3ba479c0f17cd786a.jpg [...]
Siema! Ostatnie 9 dni średnia z wagi niższa o 0.4kg niż ostatni etap więc od jutra kolejne modyfikacje Wrzucam rotację I Cardio do 40 minut 6-7 x w tyg Wczoraj plecy bic Jeszcze do zobaczenia na instastory parę godzin /SFD/2018/2/6/719937722ccf4f129994d55f6ffc22c7.jpg /SFD/2018/2/6/7f4407c76d9c445a9c0637c030f7b168.jpg [...]
12/05/2015 DT Już za mną ostatni dzień treningu by My Husband również lajtowy jak wczorajszy:-D Czułam dzisiaj zakwasy po wczorajszym treningu na udach, pupie i trochę w barkach:-) Fajnie tak porobić coś zupełnie innego, niezła odmiana. Teraz się zastanawiam co ja będę robiła przez te kilka dni na regeneracji:-> Trening: Nogi 1. Martwy ciąg na [...]
13/11/2015 DNT Zakupiłam wczoraj wracając z pracy plaster rozgrzewający FAST PLAST (udało mi się dostać w aptece) :-) Ogarnęłam spokojnie mieszkanko, bo wiedziałam, że w sobotę będzie z czasem kiepsko i wieczorkiem mąż mi nakleił plaster, który miałam na noc założony. Fajnie grzał i dało się wytrzymać, myślałam, że będzie tak gorąco, iż nie [...]
PONIEDZIAŁEK 30/05/2016 DNT Rion/Night jak już pisałam wcześniej obecnie moją dietą zajmuje się Tadeusz, do którego jak większość osób które prowadzi mam zaufanie. Wierzę, że pomoże mi poprawić jakość ciała, pozbyć się natrętnego cellulitu z nóg i pupy, który doskwiera mi najbardziej. Patrząc na pomiary waga przez ostatni czas stoi w miejscu lub [...]
ŚRODA 13/07/2016 DNT CZWARTEK 14/07/2016 DT Ostatni tydzień treningu, dlatego też w niektórych ćwiczeniach będę robiła tyle serii, aż nie dam rady zrobić 6 powtórzeń (sprawdzenie siły na koniec) :-) Nieźle poszło mi w przysiadach, dałam radę zrobić 5 powt. z 62,5kg ( z małą pomocą przy ostatnim powtórzeniu), ale chciałam jeszcze spróbować z 65kg, [...]
Przerywany post pełna gęba ;-) 13:00 pierwszy posiłek ostatni o 21. Ryż curry i wołowina /SFD/2018/6/5/249a0edf848f48bd906b5b4456568582.jpg Jajecznica z pomidorem (jabłko nie na zdjęciu) /SFD/2018/6/5/15132231735b4c7b93356bd4529bde43.jpg Shake owocowy /SFD/2018/6/5/de5b1fdb65e24182ab407a9e992baf1f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-05 [...]
Dzisiaj zgodnie założeniem 3 posiłki, pierwszy o 13 ostatni o 21:30 Wołowinka i warzywki /SFD/2019/2/12/ae9d669cb1a54a7fb1228c59f009c0c0.jpg Wołowinka i warzywki, i kiszona /SFD/2019/2/12/ddf7a4a09e3b4cb99fdb8a7f383cfa53.jpg Omlet i warzywki i mascarpone /SFD/2019/2/12/ce97daf7c681485eba143632b6b26263.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
19/7/2019 Ostatni dzień przed ładowaniem. Troszkę muszę na tyg podbić kalorie, g rano budzę się głodny. 1. Kiełbasa, jajki, papryka i orzechy 2. Wołowina, warzywki 3. Wołowina i warzywki, pasek czekolady 78% 4. Jajecznica na chorizo, shake na mleku koksowym z chia i kazeina /SFD/2019/7/20/53278e25492c4d4599b3a6898e0f2827.jpg [...]
22/10/2019 Spokojny dzień. Trening zrobiony, dojazd do pracy rowerem już chyba ostatni, bo jakość powietrza jest do bani. W sumie to dwa posiłki wpadły, drugi podzielony na dwie części, jedną zaraz po treningu, a druga jak wróciła żona. 1. Mięso z rosołu i warzywki 2a. Pudding mango ananas z wpc i wafle 2b. Jajecznica z chorizo i kielbasa, [...]
3/11/2019 Ostatni dzień w gościach. Wieczorem już powrót do normalności i ucięcie kalorii. 1. Rosół z mięsem, zawijance + ziemniaki + warzywki 2. Ciacho (bez zdjęć) 3. Pudding /SFD/2019/11/4/da5e8e114df24e278f52f7f835ed7752.jpg /SFD/2019/11/4/8a6f1ab835204a52975ce93ffb0bbe50.jpg /SFD/2019/11/4/53a0f9d212484e6da3edcce460d342d7.jpg
23/1/2020 Ostatni dzień treningów i dojadanie resztek z lodówki. 1. Jajki 2. Karczek, krewetki i warzywki 3. Omlet z borówkami i pudding z orzechami /SFD/2020/1/24/1219065410d24204ba2f194000fba0b8.jpg /SFD/2020/1/24/b725ec286a00499db800b61e0f18c061.jpg /SFD/2020/1/24/e52b156283d447c7b40803a7e235e4fc.jpg
22/10/2020 Anabolic Diet kwarantnna dzień ostatni 1. Jajki z dodatkami 2. Mięsko z kiszoną i burakiem - anaboliczny jogurt (bez foto) 3. Serek wiejski z wpc, cashew cream, strawberry in jelly /SFD/2020/10/23/80b2d6b09b9b48b9bbda0ebb8f396937.jpg /SFD/2020/10/23/bef844bae8b64e1fad272b70cc630586.jpg [...]
Wczorajsza miska uboga, bo wróciłam późno do domu i opóźniły mi się przez to posiłki tak, że ostatni się już nie zmieścił :( no trudno, nie mogłam tego przewidzieć. Dzisiejsza miska. Trening z przyczyn niezależnych przełożony z dziś na jutro :( /SFD/Images/2015/7/15/53133802cae644529b6141235160fa9f.jpg [...]
Jak dla mnie zaj**iste :D Chociaż dziewczynie nie smakowały np jak teraz otwarłem keczup ,sos pomidorowy to dla mnie baja a dla mnie lipa na maxa :P Ale ja teraz mam ostro poryte smaki ,wsumie to wszytsko był mógł jeść hehe nie mam wymagan :) Od Dzisiaj wywaliłem już : waldeny,napoje light,słodzik,marchew,owoce Wczoraj poleciał ostatni trening [...]